مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    24 خبر
    • رياضة
    • المسار الدبلوماسي لحل الأزمة الأوكرانية
    • فيديوهات
    • رياضة

      رياضة

    • المسار الدبلوماسي لحل الأزمة الأوكرانية

      المسار الدبلوماسي لحل الأزمة الأوكرانية

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • الحرس الثوري يعلن "اصطياد" غواصة ذكية مسيرة أمريكية في مضيق هرمز

      الحرس الثوري يعلن "اصطياد" غواصة ذكية مسيرة أمريكية في مضيق هرمز

    الصحة
    تاريخ النشر: 07.06.2023 | 08:01 GMT

    خبيرة تغذية تنصح بالامتناع عن تناول الخبز الأبيض ليلا

    تنصح الدكتورة يلينا سولوماتينا خبيرة التغذية الروسية، بعدم تناول الخبز الأبيض قبل النوم لأنه قد يسبب زيادة الوزن.

    خبيرة تغذية تنصح بالامتناع عن تناول الخبز الأبيض ليلا
    صورة تعبيرية / Paul Williams/imageBROKER.com / Globallookpress



    وتشير الخبيرة، إلى أن من الأفضل عدم تناول الخبز في المساء وفي الليل لأن يحتوي على كربوهيدرات، أي طاقة يجب إنفاقها.

    وتقول: "الجسم ليلا غير نشط، لأنه ينام. لذلك إذا لم تنفق الطاقة التي حصل عليها ستتحول إلى دهون تتراكم في الجسم".

    ووفقا لها، يجب في الفترة المسائية الامتناع حتى عن تناول خبز الحبوب الكاملة، لأن الألياف الغذائية الموجودة فيه تعطي الجسم طاقة بجرعات، ومع ذلك تتحول إلى دهون تتراكم في الجسم.

    وتضيف من الأفضل تناول الخبز في الصباح أو مع وجبة الغداء، في هذه الحالة يكون للجسم الوقت الكافي لإنفاق الطاقة التي حصل عليها. وتنصح بتناول خبز الحبوب الكاملة لأنه لا يسبب طفرات فجائية في ارتفاع مستوى السكر في الدم.

    وكانت سولوماتينا قد أعلنت في وقت سابق، أن الخبز الأبيض يحتوي على دقيق أبيض وماء وخميرة، أي أنه في الواقع عبارة عن "سكر". ووفقا لها يمكن أن يؤدي تناول الخبز الأبيض إلى الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وزيادة كبيرة في الوزن وكذلك مقاومة الأنسولين. لذلك يعتبر خبز الحبوب الكاملة وخبز الجاودار أفضل للصحة.

    المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

    التعليقات

    أخبار العالم

    رضائي يكشف خطط الرد الإيراني على الحرب الاقتصادية الأمريكية

    أخبار العالم

    أردوغان يحدد جهة عطلت اتفاق إسلام أباد بين واشنطن وطهران وعواقب استمرار "عقدة هرمز"

    أخبار العالم

    ويتكوف: ممثلو بريطانيا وألمانيا وفرنسا انضموا لمفاوضات كييف

    أخبار العالم

    الجيش الروسي يستأنف ضرباته الجوية ويستهدف مواقع للصناعة العسكرية ومراكز لوجستية في كييف وأوديسا

    أخبار العالم

    هجوم إسرائيلي عنيف على الحكومة البريطانية.. ما علاقة "كراهية اليهود" وفيديو غزة "المروع"؟

    أخبار العالم

    لافروف: لا ثقة لنا بالغرب بعد الآن ومكانة روسيا في العالم رهن بنتائج العملية العسكرية

    أخبار العالم

    انتهاء هدنة الأيام الثلاثة الروسية مع كييف

    أخبار العالم

    سيناتور روسي يشير إلى بداية تحول في الموقف الأمريكي بشأن الحل في أوكرنيا

    يبدو أن الذكاء الاصطناعي هو من سيبدأ الحرب الأمريكية الصينية