مباشر

الطلبات الأخيرة

    الاحتياطي الفيدرالي الأمريكي يرفع معدلات الفائدة بربع نقطة مئوية لأول مرة منذ سنوات
    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    26 خبر
    • رياضة
    • المواجهة الحوثية السعودية
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • المواجهة الحوثية السعودية

      المواجهة الحوثية السعودية

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    الصحة
    تاريخ النشر: 17.06.2025 | 19:07 GMT

    المأكولات البحرية.. للتغلب على التوتر وتحسين وظائف الدماغ

    تشير الدكتورة يكاتيرينا غوزمان خبيرة التغذية، إلى أنه من الضروري إدراج الأسماك والمأكولات البحرية في النظام الغذائي لتحسين الحالة النفسية والتغلب على التوتر.

    المأكولات البحرية.. للتغلب على التوتر وتحسين وظائف الدماغ
    صورة تعبيرية / 4kodiak / Gettyimages.ru


    ووفقا لها، جميع أنواع الأسماك تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، الضرورية للحفاظ على صحة الدماغ، وتحسين الذاكرة، وتخفيف القلق. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السمك على كميات كبيرة من الزنك والسيلينيوم وفيتامين D. وهذه الأحماض تعزز دفاعات الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية خلال فترات التوتر الشديد. كما أن اليود مهم للغدة الدرقية، والفوسفور مهم للعظام.

    وتقول: "لذلك يعتبر السمك، في جوهره، غذاء طبيعيا فائقا للدماغ. ويكفي إدراجه في النظام الغذائي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتزويد الجسم بالعناصر الضرورية، حيث أن أي نوع من الأسماك يحتوي على عناصر مهمة لنمو الجسم".

    ومن جانبها تشير الدكتورة إيرينا تشيكماريفا، أخصائية أمراض القلب إلى أن فيتامين D يلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة الإنسان. مصادره الرئيسية هي ضوء الشمس والأسماك الدهنية والبيض، ومع ذلك يعاني الكثيرون من نقص هذا الفيتامين.

    المصدر: gazeta.ru

    5 فوائد مذهلة للأسماك تتجاوز أوميغا-3

    5 فوائد مذهلة للأسماك تتجاوز أوميغا-3

    يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن الأسماك لا تُعدّ مصدرا غنيا بأحماض أوميغا-3 فحسب، بل تحتوي أيضا على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بفوائد كبيرة على صحة الإنسان.

    فوائد تناول الأسماك الزيتية للصحة

    فوائد تناول الأسماك الزيتية للصحة

    تعد الأنظمة الغذائية التقليدية لمنطقة البحر الأبيض المتوسط والمحيط الأطلسي أفضل الخيارات للحفاظ على صحتنا، حيث تلعب الأسماك دورا مهما في كليهما.

    روسيا..اكتشاف السمكة الأكثر فائدة للإنسان

    روسيا..اكتشاف السمكة الأكثر فائدة للإنسان

    اكتشف علماء جامعة سيبيريا الفيدرالية، ومعهد الفيزياء الحيوية، التابع لأكاديمية العلوم الروسية فرع سيبيريا، سمكة تحتوى على نسبة قياسية من الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا-3.

    التعليقات